Você está com um resfriado ou com uma tosse irritante, mas não ruim o suficiente para precisar se ausentar do trabalho? Para evitar passar pelo dia de trabalho com incômodos e sofrimento desnecessários, separamos algumas dicas que irão te ajudar.

Beba bastante líquido

Água, suco, caldo e outros líquidos: beba durante todo o dia. Manter-se hidratado ajuda o seu sistema imunológico a não deixar seu organismo adoecer. Deixe uma garrafa com alguma bebida saudável na sua mesa, sempre ao alcance da mão. Mas atenção: evite café, energéticos e refrigerantes. E nem pensar em bebidas alcoólicas, pois elas desidratam, pioram os sintomas da gripe e retardam a ação do sistema imunológico – o oposto do que você precisa.

Coma lascas de gelo

Se a sua garganta está doendo, lascas de gelo ou raspadinhas podem te ajudar a aliviar a dor. Além disso, como bônus, te ajudam a manter-se hidratado.

Evite fumar

O cigarro possui toxinas que degeneram o sistema imunológico e as células dos pulmões, tornando as gripes mais graves e mais difíceis de curar. Para fumantes, o mínimo é parar de fumar enquanto estiver doente – o melhor seria acabar com o hábito de vez. O mesmo vale para fumantes passivos: evite as pessoas ao seu redor que estão fumando. A fumaça incomoda seu nariz, sua garganta e seus pulmões. Facilite para você e fique longe para melhorar.

Fique mais sozinho

Evite passar seus germes para seus colegas de trabalho, restringindo contato com os outros o máximo possível. Quando sentir a necessidade de tossir ou espirrar, ao invés de levar as mãos a boca e nariz, leve seu cotovelo. Lave suas mãos com água e sabão e evite apertos de mãos.

Descanse

Depois do trabalho, vá para casa e faça uma boa refeição – tente uma canja de galinha. Então, vá para a cama! Quando você está doente, seu corpo precisa descansar e dormir. Dê a ele o que precisa para melhorar.

Enquanto você descansa ou dorme, utilize um umidificador de ar ou um vaporizador no seu quarto. A umidade ajuda a aliviar a congestão e o desconforto, tornando mais fácil respirar.

Continua doente? Melhor se consultar com um médico

Se você está com esses sintomas a uma semana e não está melhorando – ou até ficando pior – talvez seja mais do que uma gripe. O resfriado (normalmente causado por um vírus) pode ter dado lugar a uma doença mais séria. Se a tosse estiver persistente, é necessário uma maior investigação.  Entre em contato com seu médico e faça uma consulta para verificar quais os tratamentos são indicados para você.